¿Quieres cambiar de hábitos?
Si tú cambias, todo cambia… pero vaya que si cuesta cambiar, sobre todo si no sabes por dónde empezar.
1. La «Dieta»
Seguro que has intentado cambiar mediante una dieta, decimos «intentado» porque una dieta suele ser solo un parche a corto plazo, difícil de mantener en el tiempo debido a que la ansiedad que se genera convierte el problema inicial en un problema mucho mayor. Es lógico que ese camino te lleve a la frustración, disminuya tu autoestima, te genere indefensión aprendida, incluso depresión y ansiedad.
2. Mitos y desinformación
Lo que ahora te proponemos no es otra «fórmula milagrosa» que te promete llevarte a la meta de manera fácil y rápida. Nada de eso, nuestro objetivo es ofrecerte herramientas que te ayuden a aceptarte, quererte y cuidarte de forma integrativa (en todos los ámbitos que intervienen en la salud) basándonos en la ciencia.
3. Los miedos
Es común cuando nos exponemos a los cambios sentir una emoción básica como el miedo. Este nos protege y nos alerta de los peligros con tal de «sobrevivir». El problema en nuestra sociedad es que ya no tenemos un león que hace que peligre nuestra vida de forma inmediata pero sí muchos otros peligros más complejos: Queremos acompañarte en tu camino de cambio de hábitos hacia el bienestar global para trabajar esos miedos y resistencias que vayan surgiendo.
4. La desconexión
Nadie nos enseña a entender nuestras emociones ni nuestra mente.
Vivimos en una sociedad que nos empuja, con el ritmo frenético y el estrés del trabajo, a la necesidad de desconexión y evasión con el móvil, con la comida, con alcohol, con Netflix… Nuestra filosofía se basa en la escucha y atención de nuestras necesidades para vivir una vida plena con herramientas de afrontamiento.
Fases del proceso:
¿Cuál es la eficacia del tratamiento?
La terapia breve estratégica aplica protocolos y estrategias de actuación terapéutica científicamente avalados.
Desde su fundación, el CTS de Arezzo ha estudiado y sistematizado más de 20.000 casos clínicos, con un porcentaje medio de éxito del 90% que varía según el tipo de problemática o patología.
¿Cuánto tiempo dura una terapia?
Nuestro modelo de trabajo está creado para que sea lo más breve y efectivo posible para ti. Si bien, cada persona y su proceso vital es distinto y no podemos asegurarlo.
Hay personas que desbloquean su problema en una o dos sesiones y otras necesitan un proceso más lento y sostenido. Nos ponemos un máximo de 10 sesiones para que notes un mejoría diferencial del malestar pero queremos que te sientas acompañadx y no forzadx en tu proceso. Respetaremos tus necesidades y tiempos.
¿Cómo funciona el servicio online?
Es igual que el presencial en cuanto a profesionalidad, confidencialidad y calidad del servicio con la diferencia de poder realizarlo desde la comodidad de tu casa o zona en la que te sientas en calma.
Nos veremos por videollamadas de Skype o GoogleMeet (ya que son los medios más seguros de mensajería instantánea). Puedes hacerlas desde el ordenador, tablet o móvil.
Necesitarás buena conexión a internet y a poder ser papel y boli para tomar anotaciones sobre las tareas o reflexiones.
¿Cada cuánto es recomendable vernos?
Depende. En cada caso y servicio será una recomendación distinta pero de forma generalizada recomendamos vernos al principio cada semana y más adelante cada dos semanas hasta la mejoría completa del problema que haríamos seguimientos una vez al mes durante el primer año y después cada tres meses los años siguientes para comprobar la consolidación del cambio si la persona desea ese refuerzo y acompañamiento.
¿Qué es la psiconutrición, me daréis a parte de las sesiones de terapia una dieta?
La psiconutrición consiste en un trabajo en equipo entre dos profesionales: Dietista-Nutricionista y Psicólogo especializado en Nutrición o Psicología de la Alimentación. Este trabajo se centra en ayudarte a conocerte lo suficiente, quererte y cuidarte y hacerlo de forma compasiva y duradera. Queremos que consigas un equilibrio en todas las áreas de tu vida que influyen en la salud para conseguir bienestar y salud global (no solamente físico o centrado en la estética).
No te daremos una dieta porque no funciona y te hace daño. Por supuesto, después de las sesiones y el cuestionario, te daremos unas indicaciones adaptadas a tus necesidades, tareas, recetas, educación nutricional,etc. por escrito.
¿Cuánto tiempo dura un asesoramiento nutricional y el psiconutricional?
Dependerá de ti y tu objetivo. Si tu objetivo es mejorar hábitos y aprender una alimentación saludable acorde a tus necesidades será un trabajo mucho más específico y más corto.
No queremos que dependas de nosotros sino que seas autónomo en tus decisiones y confíes en ti y tu cuerpo. Si tu objetivo es romper con los miedos, mitos y limitaciones de un TCA o una relación disfuncional con la comida, el proceso es más lento y dedicado.
¿Por dónde empiezo?
No te preocupes, escríbenos sobre tu caso y te asesoramos. Para hacerte una idea, te damos una aproximación de situaciones que te pueden ayudar:
Empieza por psicoterapia general si tienes claro que tu malestar no va asociado o no afecta a tu forma de alimentarte naturalmente y te sientes identificadx con los términos de: obsesiones y rumiaciones, ansiedad generalizada, estrés, dificultades en relaciones sociales, de pareja, laborales, tristeza profunda, apatía, depresión, adicción al juego, sexo, fobias, ataques de pánico...
Empieza por psicología de la alimentación si comes compulsivamente, tienes atracones, sientes ansiedad por la comida, rechazo al cuerpo, has hecho dietas crónicas… U otras dificultades relacionadas con la comida y el cuerpo.
*En estos casos también es recomendable abordarlo de forma conjunta en el servicio de Psiconutrición pero prioritariamente, si hay que elegir, primero psicoterapia.
Empieza por nutrición tanto si tu objetivo es aprender de una nutrición personalizada, cambiar de hábitos, encontrarte mejor físicamente, quieres conocer lo que es mejor para tu cuerpo a nivel interno… O si tienes problemas de digestión, patologías asociadas (SIBO, deficiencias nutricionales, parámetros de salud alterados como el colesterol, etc.) o intolerancias/alergias, TCA y ya tienes tu psicólogx para trabajar el aspecto mental-emocional... Como si quieres mejorar tu masa muscular, rendimiento deportivo, composición corporal desde el autocuidado y cariño por tu cuerpo…
En la actualidad hemos ampliado nuestro campo y hemos sumado a la Psicología de la Alimentación para mejorar tu relación con la comida, otros servicios como:
PSICOLOGÍA (general sanitaria, estratégica e integrativa).
NUTRICIÓN integrativa (no basada en la cultura de las dietas).
ENTRENAMIENTO y educación física específicos para mejorar la relación con el deporte y el cuerpo (casos de depresión, ansiedad, apatía, sedentarismo, TCA, «obesidad»…).
